Yogues: 8 maneiras para cuidar da saúde dos seus pés

Sabemos que nossos pés são o alicerce do corpo e também a base das nossas práticas diárias de yoga. Por isso, temos que ter um cuidado extra com eles para conseguirmos realizar as práticas de uma maneira consciente e tranquila.

Listamos abaixo algumas dicas e posturas de yoga para manter uma boa saúde dos seus pés:

1. Posicionamento dos pés

É conhecido que 70% das informações captadas pelo nosso cérebro vêm através de nossos pés. Quando temos pés planos (também conhecido como pés chatos), a tensão produzida viaja até as articulações do quadril ou parte inferior das costas. Por isso, fique atento para não pressionar os arcos internos dos pés durante as suas posturas, mantenha sempre a curvatura ativa e preservada.

2. Verifique seus sapatos

Familiarize-se com a maneira como você anda ou fica em pé naturalmente. Observe a parte inferior de seus sapatos e analise como você costuma distribuir seu peso (partes gastas). Como você pode auto-corrigir sua andada? Ter uma consciência ligadas aos hábitos diários é crucial antes de melhorar sua prática.

3. Posturas de equilíbrio

Há uma razão pela qual boa parte das sequência de Yoga começam com Tadasana (postura da montanha). Essa postura nos ajuda a encontrar o equilíbrio e nos atentar para a posição de nossos pés. Procure abrir bem os dedos e distribuir o peso do corpo em toda a base dos seus pés, evite deixar somente nos calcanhares.

4. Virabhadrasana III (Postura do Guerreiro III)

Toda postura em pé no Yoga nos desafia a querer sair do nosso ponto de equilíbrio que estabelecemos no início da aula. No Guerreiro III, é comum lançar a perna da frente e mudar o peso para a bola do pé. Em vez disso, ao endireitar o joelho da frente, pense em pressionar a cabeça do fêmur para trás. Isso aterra o calcanhar no chão e estabiliza a postura.

5. Adho Mukha Svanasana (Cachorro de cabeça para baixo)

Nesta postura, alguns praticantes não conseguem relaxar os calcanhares devido a extensão da panturrilha. Mas para conseguir que seus calcanhares fiquem em direção ao tapete, comece com o alongamento da sola do pé. O alongamento dos músculos plantares é importante para a extensão do calcanhar para baixo.

6. Prasarita Padottanasana (Postura de alongamento com os pés afastados)

Pense nas solas dos pés como o começo da parte de trás do seu corpo. Em uma dobra para a frente, você pode permitir que qualquer energia negativa das solas dos seus pés flua para as pernas, para fora da coluna e da nuca, resultando em sensação de alívio.

7. Flexão dos Pés

Décadas atrás, nossos pés recebiam muito mais estímulos do que hoje em dia, pois andamos quase sempre em superfícies pavimentadas. Por isso, o alongamento da parte superior e a sola do pé são muito importantes. Você pode fazer isso apontando a parte superior de seus pés na Postura do Herói (Virasana) e também flexionando a bola do seu pé como na postura do Meio-Pombo (Eka Pada Rajakapotasana).

8. Vida cotidiana

No dia a dia, tente andar descalço em sua casa para desenvolver uma maior sensibilidade às superfícies sob os pés. Além disso, sempre escolha sapatos que não apertem os seus dedos deixando- os livres para a sua largura natural.

A saúde dos nossos pés é muito importante e não podemos deixá-la de lado. Experimente essas dicas e tenha uma uma consciência maior sobre eles.

Namastê!

Fonte: YogaJournal