5 Benefícios do Yoga para melhorar a qualidade de vida

O Yoga traz em sua filosofia milenar uma poderosa ferramenta capaz de transformar a vida de quem o pratica. Os benefícios são inúmeros e envolvem o corpo físico, a mente, a respiração e o autoconhecimento. Devido ao surgimento de diversas síndromes e doenças causadas pela agitação e o estresse da vida cotidiana, cada vez mais pessoas encontram no yoga uma maneira de obter saúde, relaxar e melhorar a qualidade de vida.

A prática combina posturas físicas (asanas), técnicas respiratórias (pranayamas), meditação e relaxamento. Veja 5 benefícios que o yoga proporciona:

1. Aumenta a flexibilidade

A flexibilidade muitas vezes é esquecida, mas ela está diretamente relacionada com a saúde do corpo e tem um papel muito importante nas nossas atividades diárias. Um corpo flexível tem menor risco de lesões articulares e musculares, possui uma postura mais adequada, apresenta mais coordenação e consciência corporal. São diversas as posturas do yoga que trabalham o alongamento de todos os músculos do corpo de maneira segura e gradativa.

2. Melhora o equilíbrio corporal

Com o passar dos anos, o nosso equilíbrio corporal sofre muitas mudanças. Quanto mais damos atenção a isso durante a juventude, mais autonomia teremos na fase idosa. Um corpo com base mais estável, diminui consideravelmente o risco das quedas e perda da mobilidade. Durante a prática de yoga, adquirimos consciência dos nossos pés, percebemos as trocas de peso e executamos diversas posturas de equilíbrio trabalhando a estabilidade do corpo e da mente.

3. Expande a capacidade respiratória

A respiração exerce um papel fundamental na manutenção da vida. Mesmo assim, são muitas as pessoas que não têm consciência desse processo, mantendo-o de forma deficiente para o organismo. No yoga, existem técnicas respiratórias conhecidas como pranayamas, que trazem controle e consciência respiratória. Com o tempo de prática, vamos expandindo a nossa capacidade pulmonar e percebendo a relação que existe entre a respiração e o estado mental do indivíduo.

4. Melhora a qualidade do sono

Nada como uma boa noite de sono, não é mesmo? Porém, as queixas por conta das noites mal dormidas estão cada vez mais frequentes entre jovens e adultos. O estresse, a ansiedade, a agitação da vida cotidiana são alguns dos fatores que contribuem para o estado de insônia. Neste cenário, a prática de yoga ajuda a melhorar a qualidade do sono de forma saudável e altamente eficaz. Você se permite relaxar, aprende os exercícios respiratórios e executa diversas posturas que acalmam.

5. Alivia o cansaço mental

O cansaço mental é também conhecido como fadiga, estafa ou esgotamento. Esse estado é gerado pelo excesso de tarefas, preocupações e responsabilidades diárias. Se não tratado, o físico e o emocional podem ser impactados com doenças e síndromes. Problemas gastrointestinais, dores no corpo, dores de cabeça, tristeza profunda e angústia são alguns exemplos bem comuns. Além disso, uma mente esgotada não consegue ter clareza para tomar decisões saudáveis, deixa o indivíduo indisposto e disperso. É possível, através do yoga, limpar a mente, obter mais clareza, foco e concentração.

Conclusão

Além desses benefícios listados, o yoga é também um caminho de autoconhecimento e desenvolvimento do indivíduo como um todo. Corpo mais forte e flexível, mente calma, pensamentos claros, respiração consciente e sentimentos de paz interior.

A cada dia mais pessoas em todo mundo reconhecem esses benefícios e fazem do Yoga sua atividade principal ou complementar, resultando em melhorias na qualidade de vida, além da imersão em um rico universo cultural, com histórico milenar e apaixonante.

É muito simples aproveitar de todos esses benefícios: Basta começar!